Le bonheur est-il hormonal ?

Il ne dépend pas de toi d’être riche, mais il dépend de toi d’être heureux.
Épictète

Il paraît que la recette du bonheur, n’a plus de secrets :
Une bonne dose de sérotonine. C’est l’hormone de la bonne humeur. Elle est secrétée essentiellement le matin. Elle est boostée par le soleil, la gratitude, notre sourire et la reconnaissance de soi.
Beaucoup d’endorphines. C’est une hormone relaxante, une sorte de morphine naturelle. Elle calme la douleur et réduit le stress. Elle est augmentée par l’activité sportive, mais aussi par le rire, la danse et les affirmations positives.
Quelques cuillerées de dopamine. C’est l’hormone du plaisir immédiat. Elle est secrétée lorsque nous pensons à nos objectifs, lorsque nous relevons un défit, lorsque nous écoutons de la musique ou faisons du sport.
Et un soupçon d’ocytocine. C’est l’hormone de l’attachement et de la sécurité affective. Elle est stimulée par les moments de tendresse, les compliments et la générosité. Elle augmente lorsque nous regardons les personnes que nous aimons ou lorsque nous méditons.

Finalement, le bonheur, c’est simple :
– Chaque jour, tu prends le soleil pendant deux heures et tu auras ta dose de sérotonine. (en ce moment, il faut le chercher un peu, mais le bonheur, ça se mérite !)
– Avant, après ou pendant (c’est comme tu veux.), tu fais six fois le tour de ton jardin en marche rapide. Ça suffit pour augmenter tes endorphines et diminuer tes émotions négatives.
– Un câlin de vingt secondes suffit pour obtenir ta dose d’ocytocine. (si possible avant le repas, car il aurait un effet coupe faim.)
– Quant à la dopamine, tu la trouveras dans la nouveauté et les territoires inconnus. (je te fais confiance pour trouver.)
– Et si tu veux atteindre le Nirvana, tu adoptes une alimentation riche en vitamine B, magnésium, oméga 3 et surtout les aliments fermentés. (choucroute au moins trois fois par semaine pour avoir le sourire… Et le p’tit blanc qui va bien avec.)

Bonne choucroute et bonne journée !!
Moi, je suis en train de faire le tour du jardin à la recherche de mes endorphines…